Proč je důležité usmívat se, smát, chechtat, řehtat

Možná vás napadá otázka: „Co má smích společného s vědomým cvičením?“ Odpovím vám: „Všechno!“ Pokud chcete mít zdravé tělo a být šťastní, musíte na svůj život nahlížet s radostí a s úsměvem. Bez toho žádná ozdravná metoda nefunguje. Smích je kořením života, dává životu radost, zdraví i smysl.

Už antický dramatik Aristofanés 445-386 př.n.l. říkal: „Den, kdy jsem se nezasmál, pokládám za ztracený.“

Já s tímto názorem plně souzním. Se smíchem mám velmi bohaté a dobré zkušenosti. Od dětství jsem se stále hodně smála, říkali mi uřehtaná Liduna. Velmi často jsem slýchala: „Tebe je radost potkávat, hned je svět veselejší.“ Smích byl celý život hlavním zdrojem mojí energie a mého zdraví, pomáhal mi překonávat těžké chvíle, kterých bylo v mém životě docela dost.

SMÍCH JE ZÁZRAČNÁ PILULKA NA VŠECHNY NEMOCI

Při smíchu mozek vylučuje endorfiny, které navozují dobrou náladu a pocit štěstí. Zároveň smích snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a zvyšuje produkci bílých krvinek, čímž dochází k posílení imunity. Velmi důležité je, že smích podporuje vylučování růstového hormonu, který zajišťuje růst a obnovu buněk.

Smíchem se uvolňují svaly celého těla, posilují se svaly břicha a bránice, masírují se vnitřní orgány a dochází ke spálení nadbytečných kalorií. Zlepšuje se dýchání a zásobování krve kyslíkem, aktivuje se krevní oběh. Smích snižuje riziko srdečních onemocnění, posiluje paměť, pomáhá lidem udržet si životní nadhled a přispívá k dlouhověkosti. 

Jan Werich: „Nejkrásnější hudba je lidský smích.“

Když jsem v roce 1991 otevřela svoje soukromé regenerační Studio Sport a Zdraví, využívala jsem ve všech nabízených programech léčivou sílu smíchu, což přinášelo výborné výsledky. Díky smíchu lidé snadněji hubnuli, tvarovali postavu, zlepšovali kondici, zbavovali se různých bolístek a celkově byli zdravější. Proč? Protože byli v pohodě, bez stresu a plní povzbuzujících chemických látek. Smích do studia vnášel obrovský příliv energie, radosti a přátelství.

Ale co když se smát nemůžete?

Možná jste v minulosti zažili, nebo právě nyní prožíváte životní období, kdy se vám opravdu smát nechce.

I mě jednoho dne úsměv z tváře vymizel. Tím dnem byla tragická smrt mojí velké životní lásky. Stres mě ochromil natolik, že jsem několik let nedokázala vykouzlit sebemenší náznak úsměvu. Nikdy dříve bych nevěřila, že je to možné. Svaly v obličeji i v celém těle mě přestaly poslouchat a v duši bylo velké prázdno a bolest. Ubývala mi energie a začaly se nabalovat nemoci, probralo mě teprve volání velmi nemocného těla. Toto těžké životní období mě poučilo, že stres se musí zastavit dříve, než začnou přicházet nemoci.

JAK MŮŽETE VĚDOMĚ ZASTAVIT STRES

V reakci na strach a stres vylučuje mozek stresový hormon kortizol a zánětlivé látky, které tlumí imunitní systém a zastavují růst buněk a obnovu organismu. Při dlouhodobém stresu začnou buňky odumírat a člověk onemocní.

Podle starých východních filosofií, podle kvantové fyziky i podle nové vědy epigenetiky jsme to my sami, kdo řídí svoji biologii. Velmi důležitou roli v tom hraje naše mysl, která interpretuje vjemy, které zachytí mozek z prostředí. Na základě této interpretace naší mysli uvolní mozek do krve chemické látky, které určují chování buněk a rozhodují zda budeme zdraví nebo nemocní.

Mysl je tedy hlavní řídící jednotkou, která mění naši biologii tak, aby odpovídala našim přáním a přesvědčením. Když to víme, můžete změnit svoje přesvědčení a změnit tak svůj život a zdraví.

Je tedy jen na Vás, jaké myšlenky budete do mozku posílat.

• Buď budete škarohlídi a vaše tělo budou zaplavovat stresové hormony, které vyvolají nemoci.
• Nebo budete smíšci a optimisté a vaše tělo budou zaplavovat povzbuzující hormony štěstí a zdraví.

JAK SE MŮŽETE STÁT SMÍŠKEM

Pro upevnění zdraví, tzn. vyplavení dostatečného množství hormonů štěstí do krve, se doporučuje minimálně 5-10 minut smíchu denně. I když je to někdy hodně těžké, zvláště v době zármutku, hledejte způsoby a okamžiky jak se každý den aspoň krátkou chvíli smát a být veselý. Odměnou pro vás bude dobré zdraví a šťastnější život.

Začněte naladěním úsměvu.

• Neustále se usmívejte a během dne si občas trénujte úsměv před zrcadlem.
• Usmívejte se vždy, když s někým mluvíte.
• Usmívejte se na každého, koho potkáte.

Úsměv nestojí nic, ale dokáže mnoho. Umí pohladit a zahřát duši každého člověka, potěšit smutného, ulevit unavenému a obměkčit i největšího morouse. Úsměv je přirozenou protilátkou proti všem strastem života. Proto se stále usmívejte.

Scházejte se s lidmi, kteří se rádi smějí a nechejte se od nich nakazit.

• Najděte si někoho, s kým se můžete pořádně zasmát a smějte se.
• Tam kde se směje, je dobrá nálada, chuť do života a lidé se mají rádi.
• Zahrajte si veselé hry, aktivity ap.
• Vzpomínejte na veselé historky ze života.
• Čtěte a vyprávějte si vtipy.
• Neostýchejte se sami vyprávět vtipy, nejvíce se lidé zasmějí, když vtip „zvojtíte“ Tento výraz vznikl podle vynikajícího herce Jaroslava Vojty, o kterém se říkalo, že každý vtip „zvojtí“, ale my jsme je milovali. Pro pamětníky jeden „nezvojtěný“.
• V době lockdownu se můžete s přáteli smát i přes web kamery.

Nebojte se dělat si legraci sami ze sebe.

Vyrovnaný člověk, který je v pohodě, vůbec nemá problém, udělat si srandu i sám ze sebe.

Jak pravil již Seneca: „Dovede-li se člověk zasmát sám sobě, nevyjde ze smíchu po celý život.“

Smát se můžete i když jste sami.

• Připravte pro ostatní členy rodiny nebo přátele veselé překvapení.
• Dívejte se na komedie u kterých se upřímně zasmějete, nedívejte se na takové kdy budete nadávat, že je to blbost.
• Na youtube najdete milióny krátkých a velmi vtipných videí, ta s malými dětmi a se zvířátky jsou opravdu super..
• Na internetu je také hodně vtipných scének a zábavných programů pro mladé i pamětníky.
• Čtěte veselé romány a příběhy.
• Zasmějte se s Vlastou Burianem
• Nebo vás rozesměje jiný váš oblíbený komik, např. Mr. Bean, Felix Holzman, Vladimír Menšík, Jiřina Bohdalová, Zdeněk Izer, Oldřich Keiser a Jiří Lábus, Ivan mládek. Moje tipy jsou spíše pro dříve narozené, ale mladší ročníky mají také svoje komiky.

Jestli se usmíváte i ve chvíli, kdy u toho nikdo není, tak jste to pochopili.

Velkou pokladnicí smíchu jsou děti

• Neberte dětem úsměv, neokřikujte je, když se smějí nahlas, přidejte se k nim a učte se od dětí být přirozeně veselí.
• Vymýšlejte pro děti různé legrácky, hrajte s dětmi veselé hry.
• Nebojte se před dětmi dělat hlouposti, děti to ocení, neklesnete v jejich očích, naopak.
• Vraťte se občas do dětských let a zadovádějte si spolu s dětmi, nevadí, že vás někdo uvidí, o to více se tomu všichni zasmějete.
• Když vidím skupinku veselých mladých lidí, kteří se upřímně, od srdce smějí, zavzpomínám vždy na svoje studentská léta a nejraději bych se k nim přidala.
• Učte ale děti, že i smích má svoje nepsaná pravidla.

A co když to nezvládnete sami?

• Přihlaste se do jógy smíchu.
• Navštěvujte kurzy smíchu.
• Najděte si kurzy smíchu na internetu.
• Přečtěte si knihu o smíchu.

Ani v nejtěžších životních chvílích se nebraňte smíchu, protože smích vám sníží hladinu stresového hormonu a zaplaví vaše tělo hormony štěstí a zdraví. Nemusíte se zrovna řehtat, stačí i milý úsměv.

ČEMU BYSTE SE ALE MĚLI VYHÝBAT

Škodolibému úsměvu, posmívání a nezvladatelnému smíchu.

Teta Boženka vám to v lekci smíchu pro Emilka vysvětlí.

Také se vyhýbejte všemu co vás vyhodí z rovnováhy.

• Vyhýbejte se lidem, kteří vás přivádějí k šílenství nebo k pláči.
• Nestěžujte si, nepomlouvejte, nehodnoťte.
• Nesnažte se být nejchytřejší.
• Nedívejte se na horory, na filmy, kde se zabíjí a na nesmyslné seriály, ve kterých se stále řeší nějaké hlouposti a zbytečně nám to zakaluje mozek.
• Nesledujte poplašné zprávy a nečtěte bulvární plátky, zbytečně se stresujete.

Nestěžujte si, že cesta životem je těžká, ale radujte se z toho, že po ní můžete kráčet.

Nepropadejte nikdy zoufalství a beznaději, ale snažte se hledat pozitivní stránky každého problému. Zkuste to i v této náročné době koronavirové. Přestože jste možná hodně ztratili, pozitivní na této pandemii je, že můžete trávit mnohem více času s dětmi a rodinou. Záleží jen na vás, jakým způsobem tento drahocenný čas využijete.

Jednoduchý návod jak se pozitivně dívat na svět najdete ve filmu Pollyana.

Všichni buďme vděční tvůrcům vtipů, vtipných obrázků, písní, scének, klipů a komedií za to, že dělají svět veselejší a nám všem zpříjemňují a prodlužují život.

Toto video je v současné době podle mládeže hit internetu, tak zasmějte.

ROZHOVOR S MANAŽEREM KFC